当前位置:首页 > 中医养生 > 如何有效补充维生素D?

如何有效补充维生素D?

2024-06-24 04:11:23 [保健常识] 来源:
1、效补暴露于阳光下: 皮肤暴露在阳光下可以促进身体自然合成维生素D。生素建议在早晨或下午阳光较弱的效补时候,每天暴露一段时间,生素但也要注意不要曝晒过度,效补以免日晒伤皮肤。生素

2、效补食物来源: 一些食物中含有维生素D,生素如鱼类(比如鲑鱼、效补鳕鱼)、生素鸡蛋、效补奶制品(比如牛奶、生素酸奶)、效补橙汁等。生素增加这些食物的效补摄入量也有助于补充维生素D。

3、维生素D补充剂: 如果阳光暴露不足或者食物摄入不足,可以考虑服用维生素D补充剂。在选择补充剂时,最好咨询医生或营养师的建议,以确定合适的剂量。

4、综合性维生素补充剂: 一些综合性的维生素补充剂中也包含了维生素D,如果你已经在服用这类维生素补充剂,可能已经在一定程度上补充了维生素D。

无论采取哪种方式,保持适当的维生素D水平对于身体健康都是非常重要的。

(责任编辑:四季养生)

推荐文章
  • 大脑细胞群 GABADVC 抑制食欲并减肥

    大脑细胞群 GABADVC 抑制食欲并减肥 研究团队发现小鼠大脑中存在着一个特定的细胞群、脑干背侧迷走神经复合体DVC)——GABADVC,选择性激活 GABADVC神经元能够显著控制机体食物摄入和体重,GABADVC--下丘脑弓状核ARC)的 ...[详细]
  • 民间中医男科验方,老年性机能低下,补阳宿凤丸

    民间中医男科验方,老年性机能低下,补阳宿凤丸 老年性机能低下【辨证】气血虚弱。【治法】补报补血,滋肾健脾。【方名】补阳宿凤丸。【组成】北五味子30克,白术30克,黄芪30克,茯苓30克,炙川芎30克,甘草30克,白芍30克,巴戟天30克,破故纸3 ...[详细]
  • 利司那肽可减缓早期帕金森病患者运动障碍进展速度

    利司那肽可减缓早期帕金森病患者运动障碍进展速度 利司那肽是一种用于治疗糖尿病的 GLP-1RA,动物实验结果显示其在帕金森病小鼠模型中显示出神经保护作用。2024年4月3日,一项发布于 NEJM 的二期临床试验评估了利司那肽对帕金森病患者运动障碍进 ...[详细]
  • 民间中医男科验方,老年性机能低下,补阳宿凤丸

    民间中医男科验方,老年性机能低下,补阳宿凤丸 老年性机能低下【辨证】气血虚弱。【治法】补报补血,滋肾健脾。【方名】补阳宿凤丸。【组成】北五味子30克,白术30克,黄芪30克,茯苓30克,炙川芎30克,甘草30克,白芍30克,巴戟天30克,破故纸3 ...[详细]
  • 提示乙肝恶化的4个表现

    提示乙肝恶化的4个表现 1、疲劳感加重很多人常常把疲劳归咎于工作压力或者生活紧张,但是对于乙肝患者来说,疲劳感的加重可能意味着疾病的恶化。乙肝病毒会对肝脏造成持续性的损害,导致肝功能下降,从而引发疲劳感的加重。如果你发现自己 ...[详细]
  • 他汀会升高血糖是真的吗?

    他汀会升高血糖是真的吗? 他汀的副作用主要有三类:肝脏损伤、肌肉损伤、升高血糖,他汀会升高血糖是真的。现有研究显示,长期应用他汀类药物治疗可能会轻度升高血糖,并增加新发糖尿病风险。基于大型临床研究资料,他汀治疗组患者新发糖尿病 ...[详细]
  • 利司那肽可减缓早期帕金森病患者运动障碍进展速度

    利司那肽可减缓早期帕金森病患者运动障碍进展速度 利司那肽是一种用于治疗糖尿病的 GLP-1RA,动物实验结果显示其在帕金森病小鼠模型中显示出神经保护作用。2024年4月3日,一项发布于 NEJM 的二期临床试验评估了利司那肽对帕金森病患者运动障碍进 ...[详细]
  • 如何有效补充维生素D?

    如何有效补充维生素D? 1、暴露于阳光下: 皮肤暴露在阳光下可以促进身体自然合成维生素D。建议在早晨或下午阳光较弱的时候,每天暴露一段时间,但也要注意不要曝晒过度,以免日晒伤皮肤。2、食物来源: 一些食物中含有维生素D,如鱼 ...[详细]
  • 为什么面部保健忌过频

    为什么面部保健忌过频 过去,人们普遍相信面部皮肤保健操能有效地保护皮肤,减少皱纹,以延缓面部衰老。所以许多人认为,频繁的面部保健操对保护面部十分有益。其实并非如此。最近,有医学研究表明,面部肌肉的惟一功能是维持嘴和眼睑的运 ...[详细]
  • 降糖药物与二甲双胍联用,谁对胰岛素敏感性和β细胞功能改善能力最强?

    降糖药物与二甲双胍联用,谁对胰岛素敏感性和β细胞功能改善能力最强? 二甲双胍是控制高血糖的基础治疗药物。在无 GLP-1RA 或 SGLT2i 心肾保护强适应证的情况下,建议二甲双胍作为 2 型糖尿病的首选一线降糖药物,并一直保留在治疗方案中。临床中关于二甲双胍的联用 ...[详细]
热点阅读